수면과 빛의 관계는 여러분이 상상할 수 있는 것보다 훨씬 더 밀접하게 연결되어 있습니다. 근본적으로 모든 빛, 자연적인 빛과 인공적인 빛은하지만 모든 빛은 신체의 자연스러운 시계에 같은 영향을 미치지 않습니다..

빛의 부재에서 뇌는 자연스럽게 수면을 촉진하는 중요한 호르몬을 생산합니다. 우리가 낮에 쉬는 동안 멜라토닌 수치가 상승하여 졸음 반응을 일으키고,근육 이완만약 우리가 이 신호들을 듣고 해석할 수 있다면 우리의 수면의 질이 훨씬 높아질 것입니다.

불행히도, 현대에 우리는 인터넷에 24/7 연결되어 있습니다. 우리의 노트북과 휴대폰은 거의 우리 몸의 물리적 연장품이 되었습니다.하지만 이 디지털 경각심이 우리 몸의 생전 리듬에 심각한 영향을 미치고 있습니다.컴퓨터, 전화 또는 태블릿에서 방출되는 파란색과 녹색 빛은 멜라토닌의 자연적인 효과를 중화시킵니다.

우리의 가장 좋아하는 기술의 파란색과 녹색 파장은 휴대폰, 컴퓨터, 태블릿, TV, 그리고 더 많은 것이 낮 시간 동안 믿을 수 없을 정도로 유익합니다.반응 시간하지만 밤에는 완전히 방해가 됩니다.