야외 활동 을 통해 근시 를 예방 하고 조절 하는 방법 2

2024년 6월 6일

1야외 활동

클리닉에 있는 몇몇 부모들은 이렇게 묻습니다. "양 박사님, 저는 매일 저녁 식사 후 거의 한 시간 동안 아이들을 걷고 운동하도록 강요하지만 왜 근시증을 잘 조절할 수 없는 걸까요?" 우리가 전에 말했듯이, 근시증을 예방하기 위한 야외 활동의 핵심은 햇빛입니다. 밤에 산책하는 것은 달이 반사하는 희미한 햇빛을 제외하고는 거의 쓸모가 없습니다. 따라서,우리는 야외 활동이 낮에 가장 좋다는 것을 명심해야합니다.!

2구름이 있는 날 야외 활동의 영향은 없나요?

연구 결과, 주변 조명이 1000lux 이상이면 근시경 예방과 통제가 매우 중요하다는 것을 알 수 있었습니다.근시의 진행 속도는 한 단계 더 떨어질 것입니다.. 1000lux의 조명은 실내에서 달성하기가 어렵지만 구름이나 구름이 많은 날에도 야외에서 달성하기가 쉽습니다. 햇빛이 드는 날에는 조명이 쉽게 10000lux를 초과 할 수 있습니다.따라서, 구름이 있는 날에는 햇빛이 햇빛보다 훨씬 낮을 것이지만, 실내와 비교했을 때 근시 예방 및 통제 효과는 여전히 매우 좋습니다.또한햇볕이 잘 드는 날과 비교했을 때 양 박사는 구름이 있는 날씨에 그녀를 데리고 나가는 것을 선호합니다.자외선 성분은 상대적으로 낮고 눈에 덜 해를 끼칩니다.근시증 예방 및 통제의 관점에서, 자외선은 좋은 것입니다. 그러나, 자외선은 눈 세포에 만성 광화학적 손상을 일으킬 것입니다.그래서 너무 강한 자외선에 오랫동안 노출되는 것은 쉽지 않습니다.셋째, 하늘 에 뜨겁게 뜨는 태양 과 비교 할 때, 구름 이 있는 날씨 는 비교적 시원 하므로 어린이 들 은 바깥 에서 더 많은 시간 을 보내게 될 것 이다.

32시간 동안 야외에서 운동해야 할까요?

근시 를 막기 위해 많은 부모 들 은 자녀 들 을 축구, 테니스, 심지어 골프 수업 에 등록 시키기 위해 많은 돈 을 지출 한다. 그러나 이 때 는 또 다시 오해 에 빠진다.근시증 예방 및 통제를 위한 야외 활동의 핵심은 가벼운. 일부 연구 는 적절한 유산소 운동 이 갑상선 혈액 공급 을 증가 시키고 근시의 진행 을 지연 시킬 수 있다는 것 을 밝혀 냈지만, 햇빛 과 비교 할 때 그 효과 는 훨씬 적다.,우리가 매일 2시간의 야외 활동을 하는 한, 우리는 고강도 운동이 필요하지 않습니다.

저는 종종 병원에서 부모님들에게 매일 2시간 동안 축구나 테니스를 할 필요가 없다고 말합니다. (물론 정말 좋아하는 것 외에는).매일 2 시간 동안 야외에서 걷거나 심지어는 무안 상태 에서 앉아 있으면 근시증을 효과적으로 예방 하고 통제 할 수 있다다시 말하지만, 중요한 것은 야외에서 무엇을 하는 것이 아니라, 야외에서 햇빛을 받느냐 하는 것입니다.

4야외활동은 근시경이 없는 아이들에게만 효과적입니다.이미 근시력 을 가진 어린이 들 에게는 유효 하지 않습니까?

많은 부모 들 뿐 아니라 일부 안과 의사 들 도 그러한 오해 를 가지고 있습니다.사실, 일상적인 야외 활동이 근시경과 근시경이 없는 사람 모두에서 눈 축의 성장을 늦출 수 있습니다.그렇다면 왜 "외계 활동은 이미 근시각을 가진 사람들에게는 효과적이지 않거나 효과적이지 않다"는 말이 있는 걸까요?이것은 일부 대중 과학 기관이 논문 연구의 해석에서 벗어났기 때문입니다.많은 연구 논문에서는 근시의 성장을 측정하기 위해 눈 축을 지표로 삼는 것뿐만 아니라 근시의 이광을 측정합니다.근시의 성장은 안구축의 성장보다 느립니다.우리는 종종 눈 축이 0.2mm 증가 한 어린이들을 만납니다. 그러나 근시의 정도는 한동안 증가하지 않았습니다. (이곳에 결정 보상 메커니즘이 관여하고 있습니다.여기서 실행되지 않을 것입니다.따라서 근시의 정도만 측정하고 안구축의 성장을 무시하면"외외 활동 은 근시 어린이 에게 도움 이 되지 않는다"는 잘못된 결론 에 도달 할 수 있다.

또한, 통제 연구에 참여한 근시 어린이들 중 상당수는 이미 낮은 농도의 아트로핀 눈 드롭이나 주변 불모형 프레임 안경을 사용하고 있습니다.그래서 그들은 충분한 야외 활동이 없더라도, 그들은 근시 예방 및 통제에 비교적 좋은 효과를 얻을 것입니다. 이것은 또한 야외 활동이 그렇게 유용하지 않은 것처럼 보이게하여 연구 결과를 편향합니다.일부 학자들은 근시경이 있는 어린이들이 오랫동안 프레임 안경을 착용한다고 믿습니다., 이는 야외 활동 중에 눈에 들어가는 햇빛 (특히 자외선) 을 크게 줄여 근시의 예방 및 통제 효과를 감소시킵니다.

따라서 근시증 아동은 안경 착용, 눈 습관 및 근시 예방 및 통제 방법의 선택과 같은 간섭 요인 때문에 과학적 연구 결과에 영향을 줄 수 있습니다.하지만 "외외 활동 은 근시증 의 어린이 들 에게 효과 가 없다"고 일방적 으로 믿는 것 은 비과학적 이다야외 활동은 이미 근시한 어린이들에게 여전히 효과적입니다.

5야외 활동에서는 자외선 차단제를 사용하지 않습니다.

일부 부모들은 낮에 햇빛이 뜨거울 때 아이들을 밖으로 내보내며 기본적인 자외선 차단제를 사용하지 않습니다. 그들은 자외선 안경과 자외선을 착용하면햇빛 섭취에 영향을 미치고 근시 예방 및 통제 효과를 줄일 것입니다.사실, 그들은 너무 걱정됩니다. 첫째, 기존의 자격을 갖춘 선글라스는 기본적으로 99% 이상의 UV 보호 효과를 얻을 수 있지만,이것은 앞쪽 렌즈를 통과하는 햇빛에 대한 것입니다. 야외 활동의 빛은 360도이며 모든 방향으로 죽은 각이 없습니다. 자외선은 여전히 얼굴과 거울 프레임 사이의 간격을 통해 눈에 들어갈 수 있습니다.안경이 안 안다면요일반 선글라스는 자외선 방사선을 완전히 차단하지 않습니다.

둘째, 연구 결과에 따르면, 10000 럭스 이상의 빛 환경 (즉, 햇볕이 잘 드는 날) 에서, 심지어 선글라스를 착용하더라도 눈 주변 조명은 3000 럭스 이상까지 도달할 수 있습니다.또한 근시경 예방 및 통제에 필요한 조명을 충족합니다..

마지막으로, 앞서 언급 한 바 와 같이, 햇빛 (특히 자외선) 은 눈 을 위해 두 면 이 나선 칼 이다. 단시 를 예방 하고 조절 할 수 있지만, 또한 눈 세포 를 손상 시킨다.어린이 의 눈동자 는 성인 의 눈동자 보다 크다, 결정은 더 투명하고 자외선 투명성이 높습니다. 따라서,너무 강한 자외선으로 인해 어린이의 눈의 광화학적 손상은 성인보다 더 심각할 것입니다.따라서 여름철에 햇빛이 더워지거나 햇빛이 특히 뜨거워지면 아이들은 햇빛에 너무 노출되어 눈의 손상을 줄이기 위해 선글라스를 착용해야 합니다.또한 자외선 차단제나 다른 신체 보호제를 사용해야 합니다.결국, 아무도 자신의 자녀 (특히 여자아이) 가 근시증 예방과 통제를 위해 석탄 공처럼 노출되는 것을 좋아하지 않습니다.